Klämdag = jobbdag
I dag var man tillbaka på jobbet, d.v.s jobbet som marathonlöpare och även som en gratisarbetande grovarbetare. Den tråkiga insatsen från i förrgår var glömd och en dags vila hade visat sig gjort mig gott.
Eller vila och vila... två dagar i rad har jag baxat sten och gjort markarbeten ute i sommarhuset. Precis som jag gjort varje vår de senaste 5 åren. Jag håller på att gräver mig in i en stenig slänt nere vid havet - för hand - för att nån gång i framtiden kunna få plats med en mindre relaxavdelning i havsnivå. Det innebär en hel del kraftarbete. Idag lyckades jag dessutom bränna en hel del kalorier extra när jag försökte hindra en ordentlig skogsbrand från att bryta ut. Jag var själv ansvarig för att ha starta den så jag tyckte inte det var mer än rätt att stoppa den också...
Dagens pass var intervaller 6 x 800. Jag var ordentligt mör i kroppen efter fulla dagar med stenen. Vis av erfarenhet drog jag därför ned det till 5 x 800 eftersom jag vill spara lite krut till i övermorgon (31 låååånga k). Tyvärr var jag väl lite väl snabb på intervallerna då jag tog dem i under 4.00-tempo och drog på mig lite mjölksyra. Tekniken var inte den bästa heller, men det kändes skönt att få trycka ut det mesta ur tuben. 3 k uppjogg och 2 k nedjogg därtill gjorde ett bra pass på 41 effektiva minuter med medelpuls 153 och en topp på 171.
I morgon är det egentligen 8 k lättdistans men jag får se hur jag gör med det. Det blir åtminstone en ordentlig kolhydratladdning i morgon, så mycket vet jag i alla fall.
Eller vila och vila... två dagar i rad har jag baxat sten och gjort markarbeten ute i sommarhuset. Precis som jag gjort varje vår de senaste 5 åren. Jag håller på att gräver mig in i en stenig slänt nere vid havet - för hand - för att nån gång i framtiden kunna få plats med en mindre relaxavdelning i havsnivå. Det innebär en hel del kraftarbete. Idag lyckades jag dessutom bränna en hel del kalorier extra när jag försökte hindra en ordentlig skogsbrand från att bryta ut. Jag var själv ansvarig för att ha starta den så jag tyckte inte det var mer än rätt att stoppa den också...
Dagens pass var intervaller 6 x 800. Jag var ordentligt mör i kroppen efter fulla dagar med stenen. Vis av erfarenhet drog jag därför ned det till 5 x 800 eftersom jag vill spara lite krut till i övermorgon (31 låååånga k). Tyvärr var jag väl lite väl snabb på intervallerna då jag tog dem i under 4.00-tempo och drog på mig lite mjölksyra. Tekniken var inte den bästa heller, men det kändes skönt att få trycka ut det mesta ur tuben. 3 k uppjogg och 2 k nedjogg därtill gjorde ett bra pass på 41 effektiva minuter med medelpuls 153 och en topp på 171.
I morgon är det egentligen 8 k lättdistans men jag får se hur jag gör med det. Det blir åtminstone en ordentlig kolhydratladdning i morgon, så mycket vet jag i alla fall.
Kommentarer
Trackback
